健身减肥的五大步骤是什么？让瘦身效果更惊人

健身减肥的五大步骤让瘦身效果更惊人

1、养成运动的习惯

让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的欲看和动力。有个方法能帮助培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的赘肉和自己苗条的身材，这将有助于激励自己。

2、慢慢地开始运动

一嘴吃不成胖子，同理，一次运动也减不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让您失往信心，意气消沉的挫折感和浑身酸痛不适，很轻易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐进步运动量。

3、要找一个运动伙伴

不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，由于会有一种责任感，不能在朋友眼前谈及放弃运动的动机。尽量选择一个和您的体形差未几的人做为运动伙伴。