如何运动减肥？高强度运动和有氧运动减肥效果更好吗？

夏天一到，很多女生怎么都看不顺自己的身材，开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动，慢慢消耗体内的脂肪，而不是进行短时间的高强度运动。其实不然，短时间高强度的运动更能有效燃脂。

减肥就是减掉身上多余的脂肪，消除赘肉。有氧运动中的慢跑、跑步减肥是很多人采取的运动方式。跑步减肥可以消耗体内的脂肪，但是盲目的跑步效果不高。大多数人普遍的认为，只要运动，只有感到酸痛消耗了体内的脂肪就可以达到减肥的效果。但其实您慢跑的时候消耗体内的脂肪的比例会随着您慢跑的时间增长而降低。

慢跑时间过长身体很快会适应，慢跑的效果也会降低，而且可能会导致小腿肌肉压力增大，反而可能会形成其他的疾病。如果身体素质不强，坚持慢跑可能会导致关节受伤，产生小腿压力综合征，足底筋膜炎等疾病。慢跑可以当做个人的爱好，但是用来减肥却不合适。进行有氧运动的前期能达到一定效果，但是如果长时间进行一定是会跑出一身毛病的。