如何运动减肥?高强度运动和有氧运动减肥效果更好吗?
发布时间:2023-07-03 09:21:11
发布时间:2023-07-03 09:21:11
夏天一到,很多女生怎么都看不顺自己的身材,开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动,慢慢消耗体内的脂肪,而不是进行短时间的高强度运动。其实不然,短时间高强度的运动更能有效燃脂。
减肥就是减掉身上多余的脂肪,消除赘肉。有氧运动中的慢跑、跑步减肥是很多人采取的运动方式。
慢跑时间过长身体很快会适应,慢跑的效果也会降低,而且可能会导致小腿肌肉压力增大,反而可能会形成其他的疾病。如果身体素质不强,坚持慢跑可能会导致关节受伤,产生小腿压力综合征,足底筋膜炎等疾病。慢跑可以当做个人的爱好,但是用来减肥却不合适。进行有氧运动的前期能达到一定效果,但是如果长时间进行一定是会跑出一身毛病的。
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