如何运动减肥不伤身？什么运动能有效瘦身

现代的人对于减肥的需求基本上都是非常大的，因为很多人都想拥有一个完美的身材，这样不仅自己的魅力值会加大，而且对于身体健康也是非常好的。但是有一些减肥运动是比较伤害身体的，那到底运动减肥不伤身，而且这些还能有效瘦身呢，我们一起来看看吧。

其实总的来说，想要达到减肥效果，运动强度和运动时间都很重要，那么根据有效的研究结果知道有效的减肥运动主要有以下三类。

第一类是中等强度有氧运动，那么这一种的常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。而且就一般情况来说，心率应该达到最大心率的50%到60%，锻炼时间30到40分钟。而且需要注意的是，基本上只要您是在健身房里，那么就要记住应以身体出汗为宜。而且如果想要效果更加好的话，那么在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。