怎么吃才能减肥?饮食减肥的小秘密分享
发布时间:2023-04-19 13:12:43
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有的人会纳闷,有些瘦子吃得并不少,可是为什么就能轻松瘦下来呢?下面小编给大家扒扒瘦子们饮食减肥的小秘密。
1.细嚼慢咽能瘦腰围
咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现,吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人,腰围平均小2.5公分以上。
2.水果放在餐前吃
餐前吃水果能够补充能量,增强饱腹感,减少正餐的进食量。餐后吃水果,会使得水果的营养不被充分吸收。并且,在正餐之余再吃水果会增添饮食的热量摄入,不利于减肥。餐后水果应该在餐后一小时后再吃。
3.用小盘子吃饭
根据剑桥大学学者的一项研究,用较小的盘子吃饭,这看起来十分简单,却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物,在一开始你就会拿少食物,进食的食物自然也会少。
4.挑选体积大密度小的食物
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