蔬菜沙拉怎么做减肥效果好？蔬菜沙拉的减肥做法是什么？

夏天很多女孩子都喜欢做这个蔬菜沙拉来吃，因为现在经常听说，这个蔬菜沙拉的减肥功效是很好的，如果经常吃的话，那么瘦成苗条的身材是么有什么困难的，但是如果自己不会做，做蔬菜沙拉的时候所选择的蔬菜热量高，那么就不能那么容易减肥了，所以我们制作这个蔬菜沙拉想要减肥的话还得认真的选好食材，下面我们来看看这些能够减肥的蔬菜沙拉。

方法一

生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如:肥肉、色拉油;但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。所谓看不见的油以生菜沙拉来说:现在很流行洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚核果类富含高油脂，所以每100公克就有高达400大卡的热量。除此以外，我们所添加的沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。举例来说:当我们在吃生菜沙拉时只要加入二汤匙的千岛酱，再加上一汤匙的花生粉，几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于吃进一碗八分满的饭。