运动减肥需要注意什么？运动减肥的常见注意事项总结

减肥的六字格言是闭上嘴，张开腿，控制饮食，张开腿是锻炼

运动是一个消耗热量的过程。减肥的方法有很多，运动中有很多事情需要注意。

很多人运动后会发现自己好像没有达到减肥的效果，这是运动不当造成的。

想要通过运动减肥，需要明白的事情很多，运动时间、运动强度等等都是需要考虑的

那么运动减肥需要注意什么呢？

减肥期间，早晚要结合运动时间

早上一般以小运动量为主，坚持到有点累的感觉，这样才能留出精力去应付早上的工作和学习

然后晚间、或者下午的时候，可加大运动量，主要根据早上的运动进行补充

一项运动需要30分钟以上

运动前30分钟，一般消耗糖，30分钟后开始燃烧体脂，所以每次运动要达到脂肪燃烧效果，最好坚持30分钟以上，注意运动频率，最好每天坚持，每周不少于4次

运动要根据自己的情况伤害身体