运动减肥最好的方法有哪些？跑步减肥要热身

跑步是最广泛的有氧运动方式，也是脂肪燃烧效果最好的运动之一，但跑步减肥应该注意什么问题呢？有什么禁忌吗？很多人都不知道，下面会告诉你一些跑步不做几件事，来看看

跑步前一定要跑步warm-up

寒冷的天气会使肌肉凉爽僵硬，容易拉伤。因此，冬季跑步前的热身尤为重要

膝关节和脚踝是跑步部分是膝关节和脚踝。拉伤的主要原因是路况不熟悉，身体柔韧性差，体重过重，跑鞋不舒服

跑步前做5-10分钟的准备运动，主要是伸展运动和屈曲运动——做一些慢蹲；伸展腿和肩关节肌肉，做手腕和脚踝的局部活动，可以有效地帮助身体热！

2.跑步前卸妆

跑步时，人体的新陈代谢会加快，毛孔会张开

沉重的妆容不仅会变成大花脸，还会导致毛孔堵塞，皮肤呼吸困难