什么运动减肥效果好?推荐7天7种减肥运动
发布时间:2022-08-19 09:22:43
发布时间:2022-08-19 09:22:43
星期一:
去公园散步
密歇根州立大学的研究人员发现,经常在公园散步的人的记忆力和注意力增加了20%
专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能够更好地处理信息
星期二:
闭眼练平衡
闭上眼睛,努力保持身体平衡。
星期三:
跑步
2007年的一项研究表明,两次3分钟的跑步比不锻炼的人快20%记住新单词
研究发现,各种有氧运动可以加速血液循环,使负责记忆和语言学习的脑海马区更健康
星期四:
举重加平衡训练
加拿大的一项研究表明,6个月后,举重、步行和平衡能力锻炼的老年人的决策能力将提高近13%
增加力量训练中的平衡和协调能力(如同时举起右臂和左腿)可以使人们受益更多,因为不同的运动可以锻炼大脑的不同区域