运动减肥的正确方法是什么?运动减肥你知多少?
发布时间:2022-08-17 13:23:31
发布时间:2022-08-17 13:23:31
1.有氧运动最耗热量?
答案:错
传统观念认为,有氧运动消耗的热量最多,许多最新的研究结果恰恰相反
研究发现,练力比有氧运动更耗能
力量训练不仅有助于增强肌肉,还能更好地促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪
研究表明,即使在力量训练结束36小时后,人体的能量消耗过程仍在继续
2炼能减脂吗?
答案:对
虽然运动不能防止脂肪的积累,但它可以消耗体内的脂肪
参加各种能量消耗运动,补充正确的饮食,有助于降低体内脂肪含量,使身体更苗条
密歇根州立大学体育专家罗伯特·奥尔森教授建议,多锻炼臀部、大腿等容易囤积脂肪的部位,不要忽视身体其他部位的肌肉训练
此外,肌腱的力量练习也很重要
3、应该先做伸展,再跑步?
答案:对
一些研究声称,跑步前的过度伸展运动很容易使韧带变硬和受伤,但在运动前仍需要打开关节和韧带。
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