慢跑减肥需要注意什么？慢跑运动减肥的方法要领是什么？

慢跑有利于身心健康，所以即使减肥，也有很多人会选择这种锻炼方式，那么慢跑减肥的要点是什么呢？慢跑减肥运动的燃烧效果一般在15分钟后开始，所以想减肥的朋友应该慢跑超过30分钟，这样才会有效果。

慢跑减肥小贴士

①呼吸:呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其是把空气吸进胸部。

②步伐：一开始，你可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑步时间，减少走路时间。此外，你可以选择地形变化丰富的地方进行锻炼，坡度比平坦的道路要好。

③头部:保持正直，可以在水平线上选择一点作为视线的焦点，防止身体前倾。

④肩部：保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。

⑤背部:呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

⑥臀部：轻微弯曲，但不要使肌肉发达紧张，让它随身自然摆动。