最有效的减肥食谱是什么 三种减肥方法高效燃脂

近日，发布的减肥食谱引起了大家的关注，声称每天少吃一点就能减肥，主要通过5+轻禁食一个月最多可瘦10斤，可靠性还是很高的，值得大家参考。以下是减肥食谱的介绍。

减肥食谱

科学减肥只有三招

一般来说，这三种减肥方法的特点是少吃，限制能量摄入，注意食物搭配，确保营养平衡，只要减肥期能做到，控制高油、高糖、高脂肪就能轻松减肥到健康对称。

第一招：5+2轻断食法

一周内5天正常进食，2天禁食，平均每月减少2次.5公斤。

虽然这种方法减肥少，但不会有副作用。它还可以改变身体的新陈代谢，重启身体的一些功能，使身体更健康。

缺点：需要一定的营养知识，操作不当可能会导致营养不良。

禁食日并非完全不可食用，而是要保证蛋白质和维生素矿物质的摄入。而且两个禁食日不要连续。

参考食谱：

第二步：限能平衡饮食