冬季减肥食谱吃什么好 冬季减肥请不要错过这4种粗粮

1、甘薯减肥食谱

甘薯是众所周知的食物，特别是冬天很受欢迎，纤维质量柔软，最容易被人体消化，排毒效果非常强，有饱腹感，经常作为减肥食物吃，也有人直接把甘薯作为主食，做甘薯饭、甘薯粥、蒸甘薯红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、玉米

玉米应该说是人们最喜欢的粗粮，口感甜美，可以做爆米花这样的零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常见的一员，含有很多维生素e和钙、镁等矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

3、粗米

粗米被称为减肥必吃的食物，可以看出为减肥事业立下了很多汗马功劳。粗米可以调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中所含的饮食纤维可以促进胆固醇的排出，因此有高脂血症的朋友平时应该多吃粗米。另外，由于粗米有很强的饱腹感，有助于控制食欲。