怎样判断减肥运动是不是中等强度 5种减肥运动推算方法可以帮助你

通过运动减肥，选择中等强度最佳。

这是为什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！减肥是很多人日常生活的主题，为了达到减肥目的，各种方法都愿意尝试。

减肥方式当中，运动减肥是很多人所选择的，这种方式贵在坚持。

专家指出，运动减肥应当选择中等强度的运动，这种强度能够达到最佳的减肥效果。

那么，怎样判断自己选择的运动是不是中等强度呢？以下这几种推算方法可以帮助你：1、抗阻运动，看重复的阻力大小比如，抬举哑铃重复10次很累，这个强度刚刚好。

轻松做到20个不累，说明这个强度太轻。

如果做5个就不行了，说明强度太大。

选择中等强度，大概是能重复8~12次。

2、观察心跳和呼吸：心跳稍快，呼吸不急促中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳