为什么减肥期间要控制糖分的摄入? 远离三种食物有效控糖

相信很多人都听说过低碳水减肥这种减肥方法，但是不知道其中的原理，与其说低碳水减肥，不如说控糖减肥。想要拥有更高的减肥效率，想要减肥成功，就要积极的控糖。如果只是一味地控制食量，还是经常吃一些高糖分的食物或者高碳水食物，是无论如何也无法减肥成功的。

为什么减肥期间要控糖？

想要了解这个问题的原因，先了解葡萄糖、血糖值和胰岛素这三个概念。葡萄糖是碳水化合物分解后的最终形态，这些碳水化合物会被消化酶分解，一部分为人体提供能量，一部分囤积成脂肪。血糖值就是血液中葡萄糖浓度，胰岛素就是用于降低血糖值的激素。如果吃下了过多的糖分，血糖就会上升，胰岛就会分泌更多的胰岛素。一部分葡萄糖转化为能量，剩余的大部分的葡萄糖就会转化成脂肪，而脂肪的囤积就会引起肥胖。所以减肥期间要控糖，控制碳水化合物的上升。