21天减肥法是怎样进行的 21天减肥法注意3个事项

21天减肥法的传说在减肥界已经流传很久，相传这是一种不用挨饿的节食方法。这种方法可以通过控制饮食，不需要做运动也能达到很理想的减肥效果！很多人还不知道这种减肥法是怎样进行的，又有哪些注意事项，下面我们就来了解一下。

21天减肥法是怎样进行的呢？

第一阶段：三天

在这三天内，我们虽然不需要完全禁食，但也最多只能吃两成饱。在这三天内必须禁止油炸食品、高热量的食品，饮料最好只是饮用水。不过由于蜂蜜有很好的排毒作用，蜂蜜中的果糖也不会转化为脂肪，所以还可以喝一点蜂蜜水。这三天是排毒阶段，我们必须要将体内的毒素彻底排净，才能顺利进行后面两个阶段，达到预期的减肥效果。为了避免我们体内电解质失衡，也可以在饮用水中加一点盐，还可以促进肠胃蠕动，加快排毒。

第二阶段：八天

在这八天内，我们只能吃蔬菜和水果，绝对不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食类。不过唯一可以值得我们庆幸的是，这八天内水果和蔬菜是不限种类不限量的，每天可以食用总热量为1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由于水果和蔬菜的热量很低，这些食物足可以使我们产生很强烈的饱腹感，不至于挨饿。