哪款爆汗运动能燃烧脂肪 推荐3种运动轻松燃脂

每天抽出5分钟时间做暴汗的运动，能帮助消除脂肪、减肥，同时提高了基础代谢率。5分钟的爆汗运动减肥效果并不比游泳或者散步效果差，推荐三款运动简单易做。

哪三款爆汗运动能燃烧脂肪？

1、原地高抬腿跑步

身体要站直并且后背挺直，让臀部和腹部收紧，把呼吸调整好之后再开始跑步，在跑步的过程中应该尽最大限度把大腿抬得高一些，一直和地面平行为止，让双手臂跟随着身体做自然的摆动，尽量摆动幅度大一些。在做高抬腿跑步的时候要保证有均匀的呼吸，后背必须挺直。高抬腿跑步一分钟之后休息30秒后然后再继续。运动完成之后要做好伸展运动，这样能够让肌肉力量恢复正常，防止乳酸在腿部的堆积。运动完成之后要补充足够的水分来帮助新陈代谢和燃烧脂肪，最终达到了减肥瘦身的功效。

2、波比跳

后背要保持挺直状态，身体站直抬头挺胸，双腿稍微的分开，双手臂要自然放在身体的两侧并且站立好，让臀部和腹部收紧，调整好呼吸。后背保持平直的状态下，慢慢的下蹲身体，一直让双手扶着地面，腰腹部要用力，双腿向后跳跃到如同做俯卧撑的姿势一般，做完一个俯卧撑之后再让双腿跳回到下蹲的姿势，然后使用腰腹部继续用力往上跳起，一直让双脚离开地面为止。每跳跃一分钟需要休息30秒，然后再继续跳跃，在运动的过程中要收紧腰腹部。