有什么方法能够快速瘦身 局部塑身操塑造完美身材

有没有什么方法能够快速瘦身的呢？很多美眉对自己的身材总有不满意的地方，比如腰粗了，腿型也不好看，背部赘肉多，怎么办呢？下面就给女性介绍一些能够快速瘦身的塑身操，坚持练习，瘦成模特身材不是梦！

胸部练习

动作一：这个姿势要求腰背部紧贴地面，以保护下背部。

1、仰躺，双手各持一个哑铃，手肘弯曲放在头部两侧，双腿交叉，弯曲抬高。

2、双手往天花板方向伸直举起，注意手腕要伸直，整条手臂成一直线。重复2组10次。

动作二：请你平躺在地面，使头、背和臀部都在地上。

1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起，双腿交叉，弯曲腿部。

2、双手慢慢往头后方放下，注意控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。