女性经期减肥需要注意什么事项 女人经期注意饮食事宜减肥效果好

女性月经期本身是比较脆弱的，但是如果利用好这个经期不仅可以排毒而且还可以减肥。那到底经期饮食方面应该注意什么，处理好经期，吃得正确你也可以借助经期这个时间快速减肥，一起来学习一下干货知识吧。

首先就是要记住经期减肥黄金期就是月经周期的第1-7天经期。第一就是要坚持多补充铁质和纤维质丰富的食物，就像是很多人都比较熟悉的菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃等等

第二就是要避免生冷的食物，就像是冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物，这样是为了避免加重月经的各种不适。

第三就是需要避免紧张情绪，压力过大，一旦出现了这个情况，也是可做舒缓的运动，让心情舒畅。

第四就是少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，如果不这样的话是比较容易会增加焦虑不安的情绪。

这里还需要注意的是在这1到7天中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，那么这个时候我们身体的新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。