经期是女性减肥的好时机 教你3个饮食减肥的小技巧

从青春期开始，女人每个月都会经历月经，其实月经期是减肥的好时机，只要掌握正确的饮食以及合适的运动就能帮助瘦身。

经期减肥的饮食疗法有哪些？

1、月经期前一周

女性月经来临前一个星期左右，内分泌会发生很大波动而且激素分泌变得越来越旺盛，刺激了皮下油脂的分泌，让女性出现痤疮以及粉刺。再加上受到了雌性激素以及甲状腺激素的影响，脾气变得异常冲动和烦躁，此阶段进入了缓慢的减肥期间，应该以稳定激素分泌为主，同时刺激脂肪的代谢率。不妨选择山药薏米燕麦粥，首先把适量薏米清洗干净提前放在水里面泡10分钟，山药去皮切成丁状，锅里面加入水，把薏米煮至七成熟的时候再放入山药，继续用小火一直把薏米煮熟烂为止，然后再加入适量的红糖、枸杞子和燕麦煮5分钟左右即可。此食疗方法能够给人们一定的饱腹感，帮助调节内分泌以及激素水平，达到了滋阴补肾的效果，同时也能够暖子宫。