最先"富裕"起来的当属腹部 床上瘦腹操专为情侣打造

随着年龄的增长，身上的的赘肉也会不断成长，最先“富裕”起来的当属腹部。

尤其对于女性，年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。

专家现为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。

通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩。

双人仰卧起1.双人仰卧起如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

卷腹传物2.卷腹传物如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。

动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

倒立仰卧起3.倒立仰卧起如图，一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。

长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

动作要点：下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。