分享两个运动秘笈 让你加速燃脂成功瘦身

1跑步机上的八字脚你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们在跑步时呈什么状态？内八字或者外八字？别以为这只是跑步姿势的问题，它还关乎到消耗脂肪的多少。

有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗。

也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量。

而不正确的姿势，只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字。

消耗更多的脂肪。

给你的建议：“外八字”跑步法跑步时，让脚呈“外八字”状态，不仅可以让你跑得更稳，还增大了跑步时的阻力，消耗了更多的热量。

而如果你能在跑步时踮起脚后跟，用脚尖跑步，将会得到更好的效果。

因为这样做，会增大你奔跑时的难度，若身体想维持平衡并保持奔跑的状态，就需要更多的力量来支持，这将让你耗费更多热量。

2在健身球上办公还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。

也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。

这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

给你的建议：放一个健身球在办公室当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。

特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。

另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。