"枕头健身操"日渐流行 在家里也能减肥
发布时间:2022-02-17 09:00:00
发布时间:2022-02-17 09:00:00
枕头是我们每个人都必须的家庭用品。
看似很平常,但是在健身减肥方面它的作用可是很大的。
在家里就能和在健身房一样塑身!“枕头健身操”日渐流行大概是现代人总休息不好,所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来,不用去健身房,不需要专业的健身器械,只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态!你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
第一式:侧腰伸展第一式侧腰伸展做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。
吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。
吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。
功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。
第二式:肩膀拉伸第二式肩膀拉伸做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。
吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。
呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。
吸气还原,相反一侧重复同样动作。
功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。
达到使大脑瞬间放松的作用。
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