中药包热敷减肥可能存在反弹风险，其效果因人而异且缺乏长期稳定性。减肥效果主要依赖热量消耗与代谢调节，单纯热敷无法持续减少脂肪堆积。
中药包热敷通过局部升温促进血液循环和排汗，短期内可能因水分流失导致体重下降，但减重成分主要为水分而非脂肪。停止热敷后，水分重新蓄积易造成体重回升。部分中药成分可能通过刺激胃肠蠕动或利尿作用短暂减轻体重，但未改变基础代谢率或脂肪合成途径，一旦中断干预，原有饮食生活习惯未调整时，脂肪可能重新积累。
少数人群在使用含大黄、决明子等泻下成分的中药包时，若长期依赖此类成分强行排便，可能引发肠道功能紊乱。停药后肠道蠕动能力下降，便秘问题反弹可能伴随体重回升。部分寒性体质者热敷后食欲增加，若无饮食控制，热量摄入超过消耗也会导致反弹。
建议将中药包热敷作为辅助手段，配合饮食结构调整和规律运动。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，避免高糖高脂饮食。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测体脂率变化，若体重波动超过3公斤应及时咨询营养科或中医科医师，调整个性化减重方案。