怎么用弹力带瘦身 用弹力带可以做的减肥运动推荐

许多姐妹家里都有弹力带，但却没有把弹力带的功效发挥到最大。

如何用弹力带减肥？如何减肥？小编推荐以下瘦腿、瘦腰腹的弹力带减肥操，月瘦5斤不再是问题！PART1.纠正骨盆扭曲瘦腰收小腹弹力带的缠绕能有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收腹的作用，每天只需练习3分钟，练习时间可利用刷牙时间，充分利用时间，每天坚持练习每月可瘦5、6斤。

1、准备一条弹力带，站在标准姿势，看前方。

一定要找到弹力带的中心，把带子放在肚脐前面。

2、双手握住弹力带，用力拉伸，缠绕方式从前到后。

这样可以防止弹力带缠绕时松动。

三、双手在腰侧拿着带子的两端，然后在臀部交叉缠绕，再回到前面，再用力拉伸，使弹力带缠绕无缝隙。

充分缠绕后，将弹力带拉回肚脐前方，然后打结。

注意打结时确定是在前面打结，不要留太多缝隙。

PART2:瘦臀瘦腿借助弹力带，可以培养更高的臀部肌肉，帮助瘦腿。

身体标准站立，眼前看。

右脚向后抬起，脚伸直。

将弹力带的中心置于脚背，双手在肩上拿着带子的两头，使得弹力带的重心落在肩膀上，并利用带子的弹力托着右脚。

在整个过程中，注意弯曲抬腿和膝盖，不要用手扶椅子或墙壁。

整个动作保持10秒，10秒后可以换脚进行同样的练习。

PART3：瘦小腿通过弹力带的缠绕给小腿施加压力，可以有效促进小腿血液和淋巴的流动，改善小腿循环，有效瘦腿，防止小腿水肿。

用弹力带开始缠绕脚踝，注意从下往上，不要留下缝隙。

缠绕完成后保持3-5分钟。

如果想瘦大腿，可以从大腿根部缠绕，时间也控制在3-5分钟。