运动减肥最简单的方法有哪些 甩甩手伸伸腿轻松瘦身
发布时间:2021-11-24 17:16:25
发布时间:2021-11-24 17:16:25
繁忙的工作让你无暇去健身房健身,但又不能让赘肉横生,试试下面的减肥操,简单的十个动作,只需甩甩手,扭扭屁股,每天花15分钟,就可以瘦下来。
1.单腿抬起向前伸展,脚踝迅速上下摆动。
2.脚趾伸直,利用大腿力量上下摆动整条腿,如果感觉重心不稳,可以扶住墙壁或椅子支撑身体。
3.腿部自然打开,上身和脚不动,利用腰部力量快速左右扭动臀部。
4.手臂向前伸展,与肩同宽,利用手臂力量快速上下摆动手臂。
5.双臂向两侧高举,手心朝下,注意从肩膀到指尖成一直线,借助双手力量迅速上下摆动双臂。
6.双脚张开与肩同宽,双手自然下垂,左右肩快速交替向前扭动伸展。
7.双脚张开与肩同宽,双手自然下垂,肩膀上下耸动,注意不要驼背。
8.双手向前伸展,双臂在胸前快速交叉摆动。
9.手臂向下向身体两侧自然伸展,手掌向上,手掌上下快速翻转。
10.和前一步一样,双手背朝上,利用手腕力量上下快速摆动。
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