哪些瑜伽运动减肥效果好 几种简单的塑形减肥瑜伽推荐

瑜伽因其空间限制小，运动效果好，深受大多数人的喜爱，瑜伽对减肥有很大帮助。

那么哪些瑜伽减肥效果好呢？以下是一些简单的塑形减肥瑜伽推荐，供大家了解。

前弯式吐气，前弯，双腿微曲，手掌放在地上，头靠近膝盖。

感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。

站立式站立，骨盆中立，双手合十，双腿与臀部分开，脊柱向上伸展。

感受大地支撑的能量。

站立背部伸展式吸气，指尖着地，向上伸展胸部，保持背部平直。

感受背部的拉伸。

战士一式呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。

还可以右膝着地。

山式吸气，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。

感受身体向上无限伸展的能量。

角度扭转式吐气，右手指尖着地，左臂向上伸展，胸部扩张，呼吸6次。

感受脊柱扭转的力量。

扭转变化式吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。

感受肩部、胸部和大腿前侧的拉伸。

战士伸展变化吐气，肘部着地，臀部下压，胸部伸展。

感受臀部的拉伸。

向太阳式吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。

伸展脊椎。

感受大腿前侧的拉伸。

收腿前弯，回到站立式。