冬季最减肥的运动有什么 推荐这些适合冬季的减肥运动
发布时间:2021-11-13 16:47:00
发布时间:2021-11-13 16:47:00
冬季天气寒冷,人们的食欲大增,大多数人为了保暖而减少运动,这使得冬季身材更加肥胖。
专家说,冬季运动应该选择动作范围小、热量消耗大的有氧运动。
美国国家体重控制会所有成千上万的成员,每个人都有成功减肥14公斤左右的经验,减肥效果至少维持了3年。
在谈到减肥经验时,会员们认为冬天是一年中保持减肥记录的关键时期,最重要的手段是冬季运动。
然而,在中国,许多人认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节。第一,人胃口好,第二,天气冷。大多数人不愿意锻炼。东北部分地区有猫冬的习俗。
冬季运动减肥很有道理,冬季运动本身消耗大,出汗少,运动员可以更适应出汗过程,增加运动强度。
冬季气温低,空气相对清洁,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。
可以自然增加运动量,加速热量消耗。
假如夏季运动是轰轰烈烈地挥汗如雨,冬季运动的优点就是悄悄地带来瘦身效果。
冬季运动应选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动。
这是因为冬天气候寒冷,爆发性无氧运动容易引起身体不适。
具体项目因年龄而异。
年轻人可以选择跑步等高强度有氧运动,可以消耗更多的热量,锻炼时间应该比春夏多10~15分钟。
在运动时间上,年轻人由于身体对气候的适应能力强,体质好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午。
中年人可以选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度有氧运动。
中年人的身体状况一般都在下降,不要因为工作忙就放弃健身,否则冬天就是藏病的季节。
中年人适应能力稍差,下班后18:00-20:00可以锻炼身心放松。
冬季,许多人往往因为缺乏激情而无法坚持下去,这大多是由于缺乏阳光导致的情绪障碍。
所以,健美运动员尽量多参加户外运动,特别是在阳光充足的时候。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询