夏季健身可选择哪些运动项目 夏季健身运动有这些好处

人生在于锻炼，经常锻炼可以养生祛病。但夏天天气炎热，动辄出汗。假如要锻炼，选择什么样的锻炼好呢？夏日很多人喜欢到江河湖海弄潮，往往城市里的人大多选择去游泳池玩水。夏天，游泳确实是一项很好的锻炼。夏天，太阳如火。泡在水里，既能解暑，又能锻炼，岂不是两全其美？科学研究表明，游泳是所有运动中对人体各个部位锻炼最全面的运动。游泳时水的拍打、振动，对身体其实有很好的按摩作用，长期坚持，可以使身体各个部位的肌肉弹性增加，皮肤光滑，体形健美。水的热量较大，因此吸收热量较慢，夏季水的温度较低，就像冷水浴一样，有增强身体对外界的反应能力，时间长了，身体的御寒和抗病能力也提高了。游泳时水中有压力和阴力，因此需要全身肌肉协调用力，人才能在水中浮动。因此，游泳可以增强肌肉、关节、骨骼的功能，特别是可以增加背部肌群的力量，配合水压的按摩作用，可以预防和治疗腰肌劳损、坐骨神经痛等疾病。游泳还可以改善和增强心肺功能。胸肌需要克服水的压力才能呼吸。游泳时，人们主要使用腹式呼吸，从而增加肺组织的弹性，锻炼膈肌的活性。据研究，成人的肺活量一般在3500ml左右，而经常游泳的肺活量可以达到5000ml。经常游泳还可以很好地锻炼心脏和血管功能，增加心肌收缩力和血管弹性，消耗过多的能量，防止血脂和胆固醇沉积在血管壁上，减少动脉硬化和冠心病的发生。此外，游泳还可以帮助纠正体型，治疗鸡胸、驼背、脊柱侧凸和肌肉萎缩，预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症。当然，在炎热的夏天，紧张