冷刺激健身要循序渐进 急于求成太过伤身

一直以来都有常用冷水沐浴或摩擦身体，可以使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不易伤风感冒的说法。对皮肤进行长期的冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。所以前面提到的冷水浴或者摩擦身体，都可以刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，也就是让你变成所谓的不怕冷。冷刺激的方法有干布摩擦、冷水摩擦、冷水浴等。干布摩擦:用干毛巾擦全身，开始在15℃左右的温度下行之，即使在0℃以下的低温下，也不会有什么效果。精炼时间以三分钟为度，然后适度逐渐延长。如果因为环境不好，一天只能做一次，早上做比较合适。患有高血症或心脏病的人绝对不适合。冷水摩擦:用毛巾浸泡冷水，然后擦全身，或者用两五六摄氏度的冷水三杯到五六杯用干毛巾擦全身。无论用哪种方法，摩擦时间都要快，顺序是从上到下，三分钟就完成了。冷水浴:将身体浸泡在冷水中，水温度为15、6、6摄氏度，浸泡浴前的时间为12分钟。