补充叶黄素有什么好处 如何补充叶黄素

叶黄素，又称植物黄体素，在自然界中与玉米黄素共存。它构成了玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素...

叶黄素，又称植物黄体素，在自然界中与玉米黄素共存。它是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分。它含有叶子的叶绿体，可以将吸收的光能传递给叶绿素A，可以保护光氧化和光损伤。也是人眼视网膜黄斑区的主要色素。

补充叶黄素的用途

叶黄素补充剂通常用于治疗或预防眼病，如白内障和黄斑变性。众所周知，基于视网膜和眼球晶状体，叶黄素被认为是为了防止自由基损伤眼睛(化学副产品证明细胞受损，有助于某些疾病的发展)。

一些支持者声称补充叶黄素也有助于预防结肠癌和乳腺癌。糖尿疾病和心脏病。

补充叶黄素健康的好处

到目前为止，对叶黄素保健福利的研究大多集中在饮食中摄入叶黄素。这些研究表明，叶黄素的摄入可能有助于预防动脉粥样硬化、老年性黄斑变性和白内障。虽然很少有叶黄素补充剂对健康的影响，但一些证据表明叶黄素补充剂可以改善眼睛健康。

1.补充叶黄素与年龄相关性黄斑变性

根据2004年的一项研究，叶黄素补充剂可以改善与年龄相关的黄斑变性(这是失明的主要原因)人的视觉功能。12个月后，90例年龄相关性黄斑变性人参加或叶黄素补充剂，其中含有叶黄素等抗氧化剂和矿物质或安慰剂。结果表明，补充团体的视觉功能有了显著改善，安慰剂组有没有这样改善？

2.补充叶黄素和视功能

在2009年对37名健康成年人的研究中，谁来改善经验丰富的叶黄素补充剂的视功能？这项研究的结果还表明，叶黄素补充剂可能有助于治疗长期接触光从计算机屏幕的视力问题。

为了增加叶黄素的摄入，你应该选择富含叶黄素的食物，如羽衣甘蓝、菠菜、卷心菜、绿豆、芒果和木瓜。