当心睡太久产生的3个健康危害
发布时间:2021-10-29 10:07:21
发布时间:2021-10-29 10:07:21
有些人说春眠不觉晓,指的是这段时间,相信很多人都舍不得离开温暖的床吧?但千万不要睡得太多…
有些人说春眠不觉晓,指的是这段时间,相信很多人都舍不得离开温暖的床吧?但千万不要睡得太多!下面就来告诉你睡得太多对身体不好的原因!
睡眠过多会错过绝佳时机!
为什么睡得太多对身体不好?LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚在ZAkzak中写道:关于睡眠,其实有所谓的容易起床的时间。如果这个时候不起床,你会更想睡觉。另外,睡眠超过了原来需要的时间。浅眠如果次数太多,进入深度睡眠。
一般来说,在整个晚上的睡眠时间中,浅睡眠和深睡眠的时间交互3~5次左右。也就是说,在浅睡眠中经常做梦会导致不必要的疲劳对身体也不好。
浅睡时自律神经不稳定
浅眠期间,身体明明已经休息,大脑却没有得到深层休息,血压变化剧烈,心跳呼吸不规则,自律神经处于不稳定状态。这时,身体很容易紧张慢性病也容易发作。
再睡5分钟…让生理时钟大乱!
明明有足够的睡眠,却认为再睡5分钟这种反复睡眠也会导致持续浅眠原因。如果继续浅眠,生理时钟会整体混乱。生理时钟不仅影响自律神经,还会对激素产生很大影响。
最后,有趣的是,我们一天24小时生活,但生理时钟设定为一天25小时!这个小时的误差是在睡眠中重新调整的。如果多睡觉,身体的时间会很混乱,即使累了也得不到适当的休息。关于浅眠和深眠,每个人都有一些不同,所以最合适的是找到最适合自己的起床时间,尤其是注意不要积累太多不必要的东西疲劳喔!
全国三甲医生在线答疑
立即咨询