早上起床最应该做的事情 这些早起后的习惯要保持

经过一夜的睡眠，停留在口中的病菌会大量繁殖。早起后漱口可以及时清除口腔中的大部分病原微生物，将病原微生物消灭在萌芽状态...

温水漱口

经过一夜的睡眠，口腔中的病菌会大量繁殖。早起漱口可以及时清除口腔中的大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早上漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于没有这种习惯的人。早上漱口不宜用盐水，因为盐水不仅会杀死口腔中的细菌，还会破坏具有防御作用的口腔粘膜，为细菌的快速恢复创造条件。

喝杯温水

每天早上起床，吃饭前喝一杯水，不仅是对身体的补偿，也是对身体的有效净化。早上胃里的食物已经排空，水在胃里短暂停留。除了少量吸收，80%以上的水在小肠内被吸收进血。新喝的水可以促进全身吐旧纳新，洗涤身体，清除污染，保证细胞代谢。对于老年人来说，可以稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，预防心脑血管疾病。

冷水浸脸

是对上呼吸道粘膜血管的有效锻炼，可以增强抵抗力，减少感冒，减少面部皱纹。冷水浸在脸上的锻炼方法最好从春末开始。每天早上漱口刷牙后，在脸盆里放入70%到80%的冷水。吸了一大口气后，俯身将脸浸入冷水中(水不要过耳朵)，用鼻子慢慢呼出吸入的气体，然后将头抬出水面吸气，重复10-20次，然后用温毛巾在脸颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

开窗通风

数据显示，在空气不流通的房间里，一些细菌和病毒可以漂浮30小时。早上开窗通风，污浊的空气及时被赶走，各种细菌病毒难以繁殖生存，既能保持空气清新，又能防止呼吸道感染。值得注意的是，如果靠近路边、工厂等污染严重的居住区，最好在早上9点以后开窗。此时气温升高，沉积在大气底部的有害气体逐渐散去，浓度降低，空气清洁度提高。