经常做噩梦是什么原因呢？平时睡觉如何提高睡眠质量

俗话说得好：“日有所思夜有所梦”，一个人如果平时想一样东西比较多的话，在自己的睡梦中也会出现这些情况。但是如果总是频繁的做噩梦，不仅大大降低了自己的睡眠质量，而且还会给自己的心理造成一定的影响。那么，经常做噩梦是什么原因呢？平时睡觉如何提高睡眠质量？

引起频繁做噩梦的因素有哪些？

1、精神上受到刺激

经常性的做噩梦，和个人的经历有着直接的关系。当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦，比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤，从而引发做噩梦。因为受到创伤所引起的做噩梦，必须寻求心理医生帮助。另外，睡觉前若是观看或者阅读惊恐的影像和故事，也会对大脑带来刺激，睡觉时会频繁做噩梦。

2、患有疾病