饮食减肥小科普,加工食品别吃,天然食物多吃

发布时间:2021-04-16 16:52:40

统计显示,中国肥胖人口比例为28.9%,中国肥胖人数自1992年以来增加了3倍。科学家经过长期研究,发现加工和包装的食品是这种现象的原因之一。我们的生活越来越富裕,越来越多的美味加工食品每天都在诱惑我们,相对枯燥的天然食品也越来越少。体重管理咨询团队认为,从健康减肥的角度来看,不吃加工食品,多吃天然食品是最好的减肥方法。

首先,不要被&ldquo的糖衣子弹&rdquo打倒。

许多加工食品为了调味使用超标的盐和糖。因为脂肪也能增加食品的味道,所以我们主要的食品也会增加脂肪。食品中最简单、最健康的成分加工后,糖和脂肪的含量发生了明显的变化。这意味着我们每天摄取的热量比我们身体的合理需求多。

其次,越好吃的食品越少。

我们吃的食物通常是粉碎加工的,这些食物失去了营养和结构特征的自然平衡。纤维素可以让人在进食后感到饱满,也有助于消化,在加工食品中被完全破坏。在加工食品中,天然维生素和矿物质也会被破坏。加工食品中添加的是人工合成的维生素和矿物质,量远未达到天然水平。这很可能会导致这种情况。当我们摄入足够的热量时,我们仍然感到饥饿。这是因为我们摄取的营养质量不均衡,无法满足我们的健康需求。

尝试简单处理的天然食品

为自己精心准备食物没有错,但是大部分时间吃这样的食物的话,为了控制体重的努力会变得非常大。尝试简单处理的天然食品,偶尔使用或少吃加工食品,可能会产生新的感觉,真的很喜欢天然食品,那些天然食品不需要添加剂和加工,很好吃很满意。

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