想减肥，饿肚子是最不应该的事情

很多人担心肥胖，找不到有效健康的减肥方法。最近，今天的美国介绍了经验丰富的减肥专家&mdash&mdash；路易斯·；埃罗恩，他已经连续23年帮助数千人摆脱肥胖的烦恼。成功减肥的最大秘密是&ldquo吃饱&rdquo。的双曲馀弦值。同时，对于典型的减肥问题，埃罗恩还提出了

问题1:吃不完就胖是怎么回事？

干食不足会导致肥胖

回答肥胖患者中含有的荷尔蒙会减少饱腹感。患者越吃越饿，因为大脑无法收到胃肠饱腹的信号。肥胖患者吃的量远远超过身体所需的量。

问题2:如何有饱腹感？

如何拥有饱腹感

回答:饭前吃沙拉、蔬菜、蛋白质高的食品(鸡、鱼、豆等)更容易产生饱腹感。吃面包或喝苏打水会使人吃更多的热量。此外，大量摄入冰淇淋、蛋糕和饼干等甜食、淀粉和脂肪食物会使人更难产生饱腹感。

问题3:饱腹的最佳方法是什么？

感觉饱腹的最佳方式是什么？

答案:饭前喝一杯水有助于产生饱腹感。

问题4:哪些食物应该尽量避免吃？

哪些食物应该尽量避免吃

回答:完全不需要抛弃某些食物，每周吃一两次甜点也没问题。但是，如果发现蛋糕、饼干、糖果、冰淇淋等食物，就无法控制，所以应该考虑放弃这些食物。

问题5:零食应该怎么看？

应该如何看待零食

回答:每个人喜欢的零食都不同，但建议选择蔬菜、酸奶、干果和水果等健康的零食。

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