减肥美体绝招，5个清肠方案很重要

清肠绝技:吃苹果

专家评价说，苹果的纤维素含量比普通水果高，苹果含有果胶，大便变软，有助于排便。但是，对于肠道问题严重的人来说，用苹果清肠排便的效果不太明显。

清肠手段:木耳和yoga

专家评价黑木耳也是非常好的清肠食品，风干食品遇水膨胀，给肠道带来更多水分。但是，排便困难者，药很难吃黑木耳，除非加大量或辅助运动方式，否则练习yoga。

清肠手段:空腹喝凉牛奶

专家评价:空腹喝冰牛奶通便，一是冷刺激加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，一半以上的中国人缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶后，乳糖在没有消化的情况下进入结肠出体外。

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