减肥控制食欲，最有效方法在这里

网民求助:我属于后天暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴食我属于下半身肥胖型，不是大腿和臀部，而是觉得自己胖是很痛苦的。我该怎么减肥呢？

想吃的时候，首先喝水

想减肥的mm大多数都有同样的烦恼，不能控制贪婪的食欲。&ldquo；不能管理嘴&rdquo。的双曲馀弦值。总而言之，食欲旺盛的人有两个共同的特，吃得太快，吃得太重。重碱辣的饮食习惯，不仅容易囤积身体的水分，吃得越多，食欲就越大。让我们教你一些控制食欲的建议，帮助你成功减肥。

饮用水使口腔和胃感到通过，水分支撑胃的空间，减轻饥饿感，缓和饮食冲动。另外，喝水可以填充肚子，减少饮食量。此外，多喝水有助于排毒。

选择贪婪的零食

真的很贪婪，能吃到贪婪的东西低热量的零食。但是，要慢慢咀嚼，控制总量。可以吃少量的黑巧克力和坚果、酸奶、水果等是很好的选择

酸奶中含有的菌类促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，使腹部看起来更加平坦。如果你的办公室有休息室，可以切一小块柠檬(带皮)，切碎，加入原来的酸奶。一小杯，可以吃15分钟左右。

清淡饮食

饭后及时刷牙抵抗食欲

每顿饭吃七成饱，饭后及时刷牙，不仅能让你的牙齿更健康，还能抑制饭后的食欲，每次想吃饭，都要暗示自己刷牙。薄荷味的牙膏有止饿的最佳效果。另外，刷牙时记得刷舌头。伸出舌头，看看上面是否复盖了白舌胎。小心，这可能是食欲增加的祸首之一。经常吃烟酒、加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这意味着唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃多了也不满足，吃碱充足的油就能满足，容易发生食欲失控的现象。

味道重的人喜欢吃咸的食物，喜欢油脂高的食物，这些食物很好吃，食欲大，时间长，水分和脂肪囤积在下半身。所以，放弃这些高热量的美食吧。多吃蔬菜水果，多吃蒸的东西，少油少盐。研究发现，只要你有三天的饮食记录和行为变化，你的味蕾就可以被纠正，摆脱暴食和贪婪的饮食习惯。

保证高质量的睡眠

高质量的睡眠也有助于控制失去理性的食欲。良好的睡眠可以缓解压力，女性的食欲大多是由压力引起的。睡觉的时候，身体会自动产生修理作用，持续消耗热量，与其支撑疲劳的身体，不如冒着摄取过多热量的风险，好好睡觉，不要乱吃

按压耳朵穴位也可以控制食欲

人体穴位就像一个机构一样，耳廓上有几个穴位脑控制食欲的中心相连，刺激那些穴位可以减少食欲，达到减肥的效果。中医耳贴减肥的原理是这样的。如果不想去医院的话，在家自己按也能减肥呢。

控制饥饿:食指按右耳饥饿1分钟，换左耳做同样的动作。

原理:胃肠向控制食欲的下丘脑发出&ldquo我饿了&rdquo；的信号，人有吃饭的欲望，按住相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用。

避免压力情感饮食:拇指和食指握住右门，保持1分钟，换左耳做同样的动作。

原理:人们多吃，不是身体的真正需要，而是压力。按压神门可以安抚身体，减少紧张，放松刺激食欲的神经。

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