假期结束，这个减肥食谱赶紧用上

随着天气的升温，许多女性抗议:&ldquo；一个冬天，他们会把以前减少的全长还回去，并增加&lsquo；赠送&rsquo；几斤！&rdquo；如何快速减少成长的几斤肉成为许多上班族的新烦恼！瘦身专家想出了很多既能吃又能快速苗条的妙计，但专家注意到无论怎样快速减肥，一周都不能超过5斤。否则，身体也会受伤。

吃法1:清肠蔬菜汤

蔬菜富含维生素，同时热量低，清肠胃，最适合吃腻的节日减肥，而且从很多人尝试的经验来看，减肥效果很好。

战略:1.选择6个中等大小的洋葱、5个芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1个白菜。

2.将蔬菜切成块加水，适量加入调味料。

3.先用大火煮10分钟，然后用小火继续煮，直到蔬菜腐烂。

4.每天饿的话可以吃喝，连续3天以上，不吃其他食物。吃法2:酸奶纤维

酸奶除了丰富的钙外，还有恢复胃肠道的烹饪作用，但请注意酸奶饮料和酸奶饮料是稀释的饮料，效果不浓的酸奶。

战略:起床后2杯水，早餐蔬菜汁1杯(多种蔬菜混合的新鲜蔬菜汁)，中餐酸奶2杯，晚餐蔬菜汁1杯，睡前1-2杯水。吃法3:在糖中蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有维生素和矿物质，容易消化吸收，可以轻松摄取各种营养素。香蕉是低热量的食品，即使是减肥的人也可以不用担心。

战略:每天用糖蘸香蕉做早餐，但每次都不要吃太多。吃法4:蛋白质淀粉分家

由于消化系统的消化蛋白质比消化淀粉时间长一倍，蛋白质食品和淀粉食品一起吃的话，消化时间会变长，食品难以迅速分解，容易囤积肥肉。因此，分别吃两种食物，可以避免肥胖。

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