减肥时喝牛奶会发胖吗
发布时间:2021-05-06 17:07:04
发布时间:2021-05-06 17:07:04
喝牛会变胖吗?
即使是全脂牛奶,每200毫升也只有134千卡路里的热量,脱脂牛奶的热量是68千卡路里,半脱脂牛奶有98千卡路里,的维持完全没有影响。牛奶不是节食者的敌人,一杯牛奶的热量和糖分比巧克力少得多,对身体也有益。
这些热量主要来自脂肪,但牛奶不是真正意义上的高脂肪食品。脂肪量在全脂肪牛奶中占3.5%,在半脱脂牛奶中占1.7%,在全脂肪牛奶中只占0.3%。
喝低脂牛奶更健康吗?
如果想减肥的话,可以试试低脂肪牛奶,但如果不是每天喝几杯的话,两者的差别就不大了。然而,你确实可以减少饱和脂肪的摄入量。如果你吃太多肉和油腻的食物,喝低脂肪牛奶是理性的选择。
科学证明,低脂奶含有与全脂奶相同数量的营养物质。需要注意的是,两岁以内的孩子不适合喝脱脂或半脱脂奶,因为他们需要全脂奶中的饱和脂肪来帮助他们发育和成长。
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