饮食减肥须知，清淡食物最有效

&ldquo；你喜欢浓郁的饮食和清淡的饮食吗？&rdquo；选择重的人要小心！味道重的饭菜是减肥速度快的客人。

口味重的菜肴会增加食欲，在不知不觉中吃太多米饭和面包等主食。此外，重味等于盐，这也是NG的原因。大量摄入盐分，由于渗透压力的关系很难排出水分。这是身体浮肿的原因，味道重的饮食不仅盐分多，糖分也多。食盐、酱油多用，糖和料酒也多用。换句话说，热量也会变高。

盐分摄取过多是高血压的主要原因，不仅要减肥，还要吃清淡的食物。

盐分的摄入量在1天10g以内。为了不摄取太多盐，要领是充分利用素材。代替食盐使用柠檬和醋，如果产生酸味，可以弥补感觉上的缺点。另外，加入青椒、海菜、芝麻等风味的调味料，有清淡的味道。感觉素食也很好。

但是，如果你使用辣椒这种辛辣的调味品，你的食欲会增加，所以你应该注意。

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