减肥小疑问,吃粽子会不会发胖
发布时间:2021-05-06 17:07:50
发布时间:2021-05-06 17:07:50
粽子的营养分析
粽子的营养主要以热量,其次是蛋白质、脂肪和碳水化合膳食纤维,20岁成年男女一天所需的营养,粽子的热量多高,高纤维普遍不足,量少。
粽子大多是糯米做的,粘度高,不易消化,纤维质量不足,脂肪、盐、糖含量过高。一个普通的咸肉粽大约有一碗米,大约有400到500热量。因此,专家建议,吃粽子,女一天最好不要超过3个,男人最好不要超过5个。可以避免吃粽子引起的肠胃、胃道消化不良。另外,睡觉前2小时最好不要吃粽子。
另外,吃粽子时不要碰含水量多的寒性水果类,如西瓜,以免腹泻和腹痛。
粽子和什么搭配不胖?
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可以增进葡萄糖的代谢,清热油腻。咸甜的粽子,如椒盐、蛋黄等配乌龙茶,可以衬托出咸味的特点,爽口的解油特别油的粽子,如鲜肉、火腿、香肠等配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化,通通刮腻子,防止粽子直接长成脂肪。2、陈皮,帮助消化、排出胃气、减少腹部脂肪3、木瓜、菠萝。清甜消食,缓解吃粽子后嘴里油腻的感觉。
这些人最好不要吃粽子。身体比口福更重要
htthref="https:/m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/1124.html"绞痛="htttps://m.fh21.com.cn/zzzk/symptom/detail/11244.html"绞痛="_blank">"和心肌梗塞。2、老人和孩子:粽子多由糯米制成,粘性大,老人和孩子吃得太多,容易引起消化不良和胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。3、胃肠病患者:粽子蒸熟后释放胶性物质,吃后消化酶负荷增加。4、
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