大便不成形通过健身可能有一定改善效果，但需结合具体原因判断。健身有助于促进胃肠蠕动、调节代谢功能，对功能性消化不良或轻度肠道菌群失调引起的大便不成形可能有效；若由感染性肠炎、肠易激综合征等疾病导致，则需配合医疗干预。
规律运动能增强腹肌收缩力，帮助肠道规律蠕动，改善食物消化吸收效率。有氧运动如快走、游泳可加速新陈代谢，促进肠道排空。力量训练则能提升核心肌群稳定性，间接优化消化系统功能。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30分钟以上，避免饭后立即剧烈运动。
当大便不成形伴随发热、黏液血便、持续腹痛时，健身可能加重症状。这类情况常见于细菌性痢疾、溃疡性结肠炎等器质性疾病，需先进行粪便常规、肠镜等检查。感染期间应暂停健身，避免脱水或电解质紊乱。慢性肠道疾病患者应在医生指导下调整运动强度。
调整饮食结构配合运动效果更佳，适当增加燕麦、山药等富含可溶性膳食纤维的食物，减少生冷油腻饮食。健身前后注意补充水分，可饮用淡盐水预防电解质失衡。若坚持运动1-2个月后症状无改善，或出现体重下降等异常表现，建议及时到消化内科就诊排查病因。