中草药减肥有效的主要有荷叶、决明子、山楂、茯苓、绞股蓝等。这些中草药通过促进代谢、利水消肿或调节胃肠功能等方式辅助减重，但需在医生指导下合理使用。
1、荷叶
荷叶含有生物碱和黄酮类物质，能抑制脂肪吸收并加速分解。传统医学常用其制作减肥茶，适合湿热体质人群。使用时需注意脾胃虚寒者可能引发腹泻，建议搭配生姜缓解寒性。
2、决明子
决明子富含蒽醌类化合物，具有润肠通便作用，可减少肠道脂肪堆积。长期便秘型肥胖者可短期使用，但过量会导致电解质紊乱，孕妇禁用。
3、山楂
山楂中的有机酸和果胶能促进胆固醇代谢，改善血液黏稠度。特别适用于高血脂伴随的肥胖，胃酸过多者应控制用量，避免空腹食用。
4、茯苓
茯苓多糖可调节水液代谢，对水肿型肥胖效果显著。其利尿作用温和，适合阴虚火旺人群单独使用，常与白术配伍增强健脾效果。
5、绞股蓝
绞股蓝皂苷能模拟胰岛素作用，帮助稳定血糖减少脂肪合成。糖尿病前期肥胖者适用，但低血糖人群需监测血糖变化，避免与降糖药叠加使用。
中草药减肥需结合体质辨证使用，建议由中医师配伍组方。配合低热量饮食和每周150分钟有氧运动效果更佳，避免依赖单一草药。服用期间出现心悸、腹泻等不良反应应立即停用，慢性病患者需告知医生用药史。减肥期间每日饮水量应达到2000毫升，保证充足睡眠有助于代谢调节。