瘦身餐 教你自制水果酸奶沙拉
发布时间:2014-04-17 14:18:28
发布时间:2014-04-17 14:18:28
水果入餐,会减低一餐的总能量,因为水果相对能量比较低,用它来代替一部分放了油的菜,或者代替一部分主食,能量减低了以后,可以预防肥胖还能达到减肥的效果哦。下面小编为您推荐一款10分钟即可做好的瘦身餐——酸奶水果沙拉。>>>春季减肥佳品——芽苗菜
所需材料:
橙子1个,草莓4个,苹果1个,梨少许,酸奶适量,苦菊适量,猕猴桃2个。
制作步骤:
1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。
6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。
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