专家揭秘4个错误减肥认知
发布时间:2014-01-24 13:24:23
发布时间:2014-01-24 13:24:23
想要减肥,小心避开减肥误区很重要,这决定着你减肥的成功与失败。无论你是准备开始减肥或者是正在减肥路上跋涉,都要小心以下4个常见的错误减肥认知,它们不仅会导致你减肥失败,还可能给身体带来诸多伤害。>>>揭秘瘦腿袜真的能瘦腿吗?
减肥误区一:长期采取单一可水果减肥
因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物,非常利于减肥,所以很多人都崇尚水果减肥。但是要注意的是,虽然水果的好处很多,但它的营养成分比较单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因此,如果美眉们长期使用水果减肥法减肥的话必然会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。
减肥误区二:出汗越多减肥效果越好
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好,当然这个方法是可行的,可是在夏末初秋就不适合了。出汗对减肥有利,但是出汗出的多就会出现虚脱,体重也得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,损害你的皮肤。
减肥误区三:吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的人,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
减肥误区四:每次慢跑30分钟就能减肥
这种减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
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