睡前吃什么不会胖 6种流食当夜宵
发布时间:2012-12-24 13:45:02
发布时间:2012-12-24 13:45:02
按理说睡觉前是不能再吃任何食物了,因为到了夜晚新陈代谢速度减慢,消化功能减弱,此时再摄入食物热量就难以全部消耗掉,因此容易造成肥胖。但不少人因为工作、学习或娱乐而晚睡熬夜,肚子饥饿是难免的,有人会问睡前吃什么不会胖,飞华健康为你准备了6款流食,有粥、汤和果蔬汁,它们是由热量低的食物组成,并易于消化。睡前吃什么不会胖,这些是最好的夜宵选择。
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
2.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
3.红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
4.饱肚鱼片粥
1碗160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
5.番石榴配上希腊酸奶
原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
6.燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
对于需要熬夜的人们,更需要补充各种营养,即使是夜宵也不能随随便便了事。迫不得已要晚睡,不想发胖,但也不想让肚子饿着,要问睡前吃什么不会胖,清淡营养的粥、汤、果蔬汁是最好的夜宵,饱腹、消化快,制作起来又很方便,这些都是它们的优点。
全国三甲医生在线答疑
立即咨询