慢跑减肥效果好吗 应该注意什么？

慢跑减肥法属于一种男女老少皆宜的有氧减肥运动，这个方法运动强度较小，非常大众化!慢跑减肥法，在迅速燃烧脂肪的同时还能增强体质，提高肺活量，强身健体!那么怎么进行慢跑减肥法呢?在慢跑的时候又有哪些事情是要注意的呢?

慢跑减肥效果好吗应该注意什么？

慢跑减肥原理：30分钟便可轻松消耗120-150卡路里

作为简易有氧运动之一的慢跑运动，通过让全身肌肉活动起来促使身体脂肪的燃烧，从而达到有效减肥的目的，相比于效果不大且容易反弹的节食减肥来说，慢跑减肥就好多了。慢跑运动是透过有氧运动来打减脂之效的，运动后的瘦肌肉组织代谢能力也会相应变强，但值得注意的是做慢跑运动必须持续20分钟以上，而且需持之以恒，否则就难以有成效。

建议：每周慢跑2~3次，每次最少30分钟。