只要睡得够 不用节食也能瘦

睡眠减肥法是现代医学用数据证明的一种有效的减肥方法，通过临床大量的实践证明，睡眠充足不仅可以通过影响荷尔蒙的分泌分解脂肪，还能促进新陈代谢的加速，刺激生长激素的分泌，以指导身体将脂肪转化成能量，如果每天的睡眠时间、睡眠质量都充足的话，即使不用刻意节食，依然可以达到减肥功效，实现瘦身的目的。

只要睡得够不用节食也能瘦

睡眠减肥的原理

美国的心理学家研究后发现，人在睡眠的时候会释放一种叫做“瘦体素”的物质，这种物质可以提示人们已经吃饱，进而控制食物的摄入，控制脂肪的含量。如果人的睡眠时间不足，就会影响瘦体素的分泌，而且在睡眠不足的情况下，人体会分泌瘦素，这种激素的分泌，经常会让人觉得饥饿，不断进食，摄入过多的热量，但是此时因为睡眠不充足，人的体能会不断降低，这样一来，你便会精力不足，萎靡不振，更加不愿意运动，而身体摄入的过多热量，此时就会转化成脂肪囤积在你的臀部/大腿处和腹部。

既然睡眠同样可以达到减肥的功效，那么每天究竟应该睡多长时间才能达到减肥的功效呢?

保证睡眠长度

25～30岁女人的平均睡眠时间是七小时，其中有三分之一的女人睡眠时间不足6小时，这也使得他们的肥胖的概率比平常人高。专家建议，要想达到睡眠减肥的功效，每天至少应该睡七个半小时，每个人都有属于自己的睡眠长度，如果睡眠时间少于长度，就会影响体内荷尔蒙的分泌。如果你想达到睡眠减肥的功效，就应该先确定自己的睡眠长度，只有每天睡够你需要的时间，睡眠减肥才有效果。