白领健康减肥方法 沙滩瑜伽急速减重减压
发布时间:2012-09-10 17:00:21
发布时间:2012-09-10 17:00:21
处于亚健康状态的最多的人群就是白领了,不由于这个工作人群承受的压力比较大,有来自工作的还有家庭各个方面的,不仅仅身体健康受到严重威胁,同时体型外观也都到了打击!那么适合白领健康减肥方法有什么呢?推荐2式沙滩瑜伽体式帮助白领减重的同时还减压!这样好的健康减肥方法,工作白领们千万不能错过哦!
月牙式瑜伽体式
此动作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉,同时还有助于平衡力的提高。
1.双脚打开,与肩同宽。
2.右脚向后迈,直至左膝弯曲至小腿垂直于地面。
3.双臂伸直高举过头顶,双手手掌合十相握,食指指向天空。
4.尽量维持这个动作较长时间,并用腹部呼吸,然后将合十的双手置于胸前成祷告状。
5.维持动作并呼吸3-5次,换边重复。