鉴别饥饿伪食欲 减重不减健康

天生怕饿是人类的生存本能，一旦感受到身体的饥饿感，人就需要进食来补充身体缺少的能量，可是，人发出的饥饿感，未必真的是需要立即进食的信号，如果一旦错误地认为身体需要进食，便不断进食，就会让身体越来越胖，减肥的难度也会越来越大，在饥饿的六个信号中，究竟有哪些信号是伪食欲，哪些信号的确是该进食，你会分辨吗?

鉴别饥饿伪食欲 减重不减健康

挨饿

身体缺乏食物时会导致血糖偏低，从而令我们有种不舒服又空虚的感觉，可能还伴随着轻度的头晕和紧张不安。这种情况很容易让我们因失控大吃大喝。

比较饿

你已经在向往下一顿饭了。如果你不在规定的时间吃饭去，那么你就会进入“挨饿”状态的范围。

有点饿

你的胃开始咕咕叫，你打算吃点什么阻止它继续叫唤，这时候是吃饭的最佳时间。

满足

你不觉得饿也不觉得饱，而是觉得很满足。你非常放松和舒服，可以过一会再吃点小点心。

饱

如果你继续吃，就会超出身体的正常需要。你的肚子有点发胀，而且食物吃起来不像刚开始吃的时候可口了。

过饱

你觉得不舒服，甚至因为胃酸慢慢地逆流到食道而觉得有轻微的心绞痛。

如果你还是没法分清什么时候才是真的饿，那就调好你的时间，每隔四五个小时，就适量吃一顿营养均衡的饭。过了太长时间才去吃饭会让人饥饿难耐，很容易选择不健康的食物，也很容易增大食量。